In particolare, frutta e verdura di colore arancione e rosso pomodori, meloni, anguria, peperoni, albicocche, pesche.. Il licopene, in esso contenuto, è in grado di prevenire il tumore alla prostata. Riduciamo la quota di formaggi, carni grasse e insaccati, dolci con burro e panna e prediligiamo verdure, pesce e carni bianche, macedonie e dolci a base di frutta. Un buon sorbetto, una granita o un gelato alla frutta possono essere anche degli ottimi sostituti alla merenda pomeridiana. Semmai è un concorrente come gli altri.
Mohammed Fahim lo dice senza alzare la voce, con la naturale zza di chi per sei anni ha resistito all' assedio degli integralisti del Mullah Omar e poi degli aspiranti martiri di Osama Bin Laden. E ora che finalmente i talebani hanno perso l' appoggio aperto del Pakistan non c' è alcuna ragione per non approfi ttarne.
Dagli Usa non sono arrivati materiali b ellici di alcun tipo all' esercito dell' Alleanza del Nord di Fahim. Si limita ad evitare che i raid coinvolgano le truppe di Fahim. In più la diplomazia internazionale sembra lavorare perché a gestire il dopo talebani sia l' ex re dell' Afghanistan, l' anziano Zahir Shah in esilio a Roma, e non il gov erno soppiantato nel ' 96 dal regime del Mullah Omar. Marginalizzati dal gioco americano, i mujaheddin sono decisi a giocare l' unica carta che è rimasta loro in mano: quella militare.
E il generale Fahim salirà su uno dei suoi arrugginiti carri arma ti rubati ai sovietici e tenterà di entrare per primo a Kabul. Con o senza l' aiuto dei caccia americani è nostro dovere garantire la sicurezz a della città. Al contrario di Massud, il generale Fahim è per la comunità internazionale un perfetto sconosciuto. Eppure era stato il comandante s comparso ad indicarlo come successore. Massud aveva 48 anni, Fahim ne ha quattro di meno, ma anche lui è della Valle del Panshir: è nato solo qualche chilometro più in alto in un villaggio di fango chiamato Omars.
Come Massud, Fahim è uomo d' armi ch e non ha mai lasciato i suoi uomini per gli ozi in Pakistan o in Iran.
Ancora come il comandante ucciso, indossa il pakul, il cappello tradizionale afghano, ma i suoi abiti sono più occidentali. Buon parlatore, ex studente di giurisprudenza, Fahim è leggermente sovrappeso, ma questo non incide sul rispetto che suscita nei soldati: oggi nessuno mette in discussione il suo diritto a raccogliere l' eredità del Leone del Panshir.
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Siete in contatto con le forze americane? Abbiamo uno stato maggiore che studia la strategia e diffonde gli ordini ai comandanti sul campo. Gli americani ci hanno interpellato mentre noi stavamo già combattendo. Avete indicato all' aviazione americana gli obiettivi talebani che potrebbero aprirvi la strada verso Kabul? Sul seggio Onu riservato a Kabul siede un nostro diplomatico, non un talebano. È naturale accogliere aiuti militari da qualunque paese straniero per scacciare usurpatori e terroristi.
Con gli americani collaboriamo, ma non abbiamo ricevuto alcuna fornitura bellica. Solo un reciproco scambio di informazioni. Aspetterete il via libera americano prima di lanciare l' offensiva terrestre?
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È vero che controllate la strada nord-sud di rifornimento per le linee talebane? Talebani e terroristi sono ancora in grado di rifornire via terra le loro postazioni in tutte le regioni del Paese. Noi dobbiamo solo aspettare il momento giusto per attaccare. Potrebbe essere una questione di giorni più che di settimane. Siete in grado di prendere Taloqan, la città del nord persa nel settembre del ? Da quale fronte partirà l' offensiva? Lanceremo un unico colpo. In quali circostanze deciderete di attaccare la capitale? Che informazioni avete sui movimenti delle truppe talebane, in particolare sui volontari stranieri p resenti tra le loro file?
Cercano di stare in movimento e si avvicinano tutte le notti alle nostre linee. L' hanno fatto sin dai primissimi giorni del raid anche le milizie straniere. Intercettiamo moltissime comunicazioni radio tra arabi, kashmiri, cinesi e pakistani.
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La notizia più falsa di tutte è che Osama abbia lasciato il Paese. No, è ancora in Afghanistan.
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E lo dico con sicurezza. Non è mai stato facile telefonare a Kabul. Lo è ancora meno da dom enica notte, quando i raid americani hanno colpito Lataband, e distrutto le centraline dei due operatori telefonici cittadini, uno cinese e uno pakistano. Ora per parlare con Kabul esistono delle linee governative che passano dal Pakistan, le radio a d alta frequenza e qualche telefono satellitare.
Tre negozietti che offrivano questo servizio, ieri, sembravano aver staccato l' apparecchio. Sono illegali, vietati come le tv dal regime integralist a. Il problema è che ad essere scoperti con un telefono satellitare non dichiarato si rischia la prigione.
Studenti pendolari di Vittoria e Scoglitti, nota di Giuseppe Nicastro
A parlare con uno straniero, il reato potrebbe diventare spionaggio e la pena l' impiccagione. Per ragioni di sicurezza non diremo né il nome dell' interlocutore del Corriere a Kabul né l' identità di chi ha permesso il contatto. Come state? Già le bombe degli aerei sono t remende. Tutta la casa trema. I bambini piangono e non si riesce a farli smettere. Non dormono per tutta la notte e di giorno appena chiudono gli occhi si svegliano per gli incubi.
Prima senti un sibilo, a volte anche la contraerea, poi il botto. Come un terremoto. Anche se colpiscono l' aeroporto si sente in tutta la città. Come fate ad avere il telefono acceso? C' è corrente? Avete da mangiare? Nei primi giorni della settimana scorsa i prezzi de lla frutta e della verdura sono scesi.
Tutti accaparravano farina, olio e riso.
La poltrona: dalla comodità alla sedentarietà fino alla malattia.
Ma non la frutta, perché si deteriora. Com' è al Shahar, il bazar principale? Hanno paura che qualcuno gli sfondi la serranda. Di notte le strade sono deserte. C' è chi se ne approfitta. I talebani lasciano la città, vanno verso la prima linea per evitare le bombe. Come si fa a sapere che sono talebani?
E solo loro hanno benzina in questi giorni. Subito dopo i primi bombardamenti, " gli arabi" ne hanno comprata da tutti, a qualunque prezzo. Avete paura? Ci sono pochi bombardamenti. Io vado in ufficio la mattina, mi faccio vedere dal capo, me ne torno indietro. Mentre rientro vedo tutta gente come me, che non lavora, fa la spesa e si chiude in casa. Le scuole sono chiuse. Perché le donne non escono di casa?
Sono i talebani a spaventare di più, soprattutto adesso che la maggior parte di loro sono stranieri e non afghani. Si comportano stranamente.